第一九三章 补充身体多增钙(第1/2 页)
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很多人都说晒太阳可以补钙，这是真的吗？
晒太阳确实对钙的吸收有很大好处，主要在于增加日晒可以有效补充人体所需的维生素D，而维生素D在钙的吸收和骨骼的构建、减少骨丢失等方面具有重要的作用。
同时，晒太阳也是有讲究的。
日光照射皮肤是最经济有效的补充维生素D的方式，人体所需90%的维生素D均由皮肤合成，如果要合成足够量的维生素D，根据时间、季节、纬度、皮肤颜色等方面的不同，需要在日光下充分暴露四肢5至30分钟，每周至少两次日晒，时间越远离正午、温度越低的季节、纬度越高，皮肤颜色越黑，则日晒需要的时间越长。
日晒时间的选择，一般可以遵循影子原则，也就是说，如果影子的长度超过身高，则日晒可能无法起到应有的作用，所以尽量不选择清晨或夕阳时段。此外，还需要注意的是，�
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